高效减肥瘦腿法完美拯救大粗腿【求医】

发布时间：2021-01-14 16:29:29 阅读：次来源：暖手宝厂家

导读：在每天晚睡前做一些简单的腿部伸展运动，可以帮助舒缓腿部的紧张肌肉，而且有条件的情况下最好每周进行一两次普拉提运动，帮助腿部塑造完美曲线。

方法一：腿部按摩

每周两次腿部按摩，可以配合使用镇静体露。

另外，在平常也可以随身携带镇静体露，利用休息时间进行按摩，以放松双腿的紧张感。

方法二：经常动一动

工作再忙也要给自己留出运动的时间，可以采取最简洁的方式，例如爬楼梯，不乘坐电梯等。

除此之外，为了塑造纤细腿型，我们还可以做做踮脚运动，即双手扶墙，双脚分开距离保持与肩部同宽，身体挺直，然后脚尖踮起。

方法三：高跟鞋塑腿形

利用高跟鞋帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。

穿高跟鞋的同时，下蹲也是一个塑造腿型的好办法，经常下蹲，大腿内侧的肌肉得以拉伸。在每天洗澡之后，给腿部涂抹上按摩乳，进行三分钟简单按摩，也会使腿部肌肉得到充分放松和舒展。

方法四：伸展运动

在每天晚睡前做一些简单的腿部伸展运动，可以帮助舒缓腿部的紧张肌肉，而且有条件的情况下最好每周进行一两次普拉提运动，帮助腿部塑造完美曲线。

需要注意的是，特别容易浮肿，所以必须经常进行足浴，可以消除及预防浮肿。

腿部减肥基本法则

一：快走及纵跳多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

二：习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

三：不跷二郎腿跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。