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高效减肥瘦腿法完美拯救大粗腿【求医】

发布时间:2021-01-14 16:29:29 阅读: 来源:暖手宝厂家

导读:在每天晚睡前做一些简单的腿部伸展运动,可以帮助舒缓腿部的紧张肌肉,而且有条件的情况下最好每周进行一两次普拉提运动,帮助腿部塑造完美曲线。

方法一:腿部按摩

每周两次腿部按摩,可以配合使用镇静体露。

另外,在平常也可以随身携带镇静体露,利用休息时间进行按摩,以放松双腿的紧张感。

方法二:经常动一动

工作再忙也要给自己留出运动的时间,可以采取最简洁的方式,例如爬楼梯,不乘坐电梯等。

除此之外,为了塑造纤细腿型,我们还可以做做踮脚运动,即双手扶墙,双脚分开距离保持与肩部同宽,身体挺直,然后脚尖踮起。

方法三:高跟鞋塑腿形

利用高跟鞋帮助塑腿型,以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。

穿高跟鞋的同时,下蹲也是一个塑造腿型的好办法,经常下蹲,大腿内侧的肌肉得以拉伸。在每天洗澡之后,给腿部涂抹上按摩乳,进行三分钟简单按摩,也会使腿部肌肉得到充分放松和舒展。

方法四:伸展运动

在每天晚睡前做一些简单的腿部伸展运动,可以帮助舒缓腿部的紧张肌肉,而且有条件的情况下最好每周进行一两次普拉提运动,帮助腿部塑造完美曲线。

需要注意的是,特别容易浮肿,所以必须经常进行足浴,可以消除及预防浮肿。

腿部减肥基本法则

一:快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。

二:习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

三:不跷二郎腿跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。

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