暖手宝厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
暖手宝厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

上班族不良坐姿带来六大危害专家说动态坐姿最健康-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:50:27 阅读: 来源:暖手宝厂家

白领一族在办公室里坐的时间都比较长,所以坐姿对身体很重要的,长期不良的坐姿会降低新陈代谢的效率,会导致体表脂肪堆积,引起肥胖脊椎不仅支撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。所以正确的坐姿很重要,坐姿不对会对身体产生什么危害呢?

不良坐姿的危害

1、胸部下垂

扣肩,会导致胸部不挺拔,松弛下垂。驼背,导致肩、背脂肪堆积,虎背熊腰,失去女性灵秀的感觉!

2、颈部松弛

经常低头伏案书写,颈部容易皮肤松弛,出现双下巴,两腮线条模糊,与颈部出现连肉。颈部放松后仰,脖子后面会出现很深的颈纹,脂肪在颈和肩的交界处堆积,出现一个大肉团。

3、成“大腹婆”

坐的时候弯腰弓背,怎么舒服怎么坐,中间地段形成“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。

4、臀部松弛下垂

站立时腿放松没劲,上半身的重量都压在了下半身,导致臀部松弛下垂,臀两侧肌肉向外迾开,大腿变粗,特别是大腿跟部最粗。

5、引起颈椎病

长坐费力,就用一只手托起下巴,殊不知这样会让颈子受伤。颈子因为过度偏向某一方,骨骼伸曲不合理,肌肉会被拉伤,进而诱发颈椎病。

6、腰肌劳损

很多人坐着时,总喜欢用一只胳膊的肘部托腮,长此以往,会导致身体重心偏移。腰部肌肉会被拉伸,导致腰肌劳损。

怎样才算是正确坐姿?

为减少不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力,应保持手、手腕、前臂呈一条直线,基本与地面平行;头与躯干平直呈一条线,肩膀、上臂放松;调整椅子位置,让大腿与地面平行呈一条直线。选择舒适的椅子,让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上,或者在椅背加一个靠垫,都可缓解颈椎的压力。正确坐姿的困难在于你是否能够坚持,如果你觉得累,那只能说明你习惯错误的坐姿太久了,只要坚持下去,良好的习惯自然就会养成。

同时,去健身房并不是最有效的做法。相反的,如果在工作时遵循一些简单的规则,人们遭受背部和颈部病痛的可能性就会下降很多。比如说:采取正确的坐姿。你可以把椅子调整得稍微低一些,然后整个身体在椅子上向后挪,使你的整个后背可以舒服地靠在椅背上。另外,每20分钟离开椅子走几步也可以缓解肌肉的疲劳。

动态坐姿最健康

不管一种姿势如何正确,也不要呆板不变。久坐的你,需要不时地变换一下坐姿,如向前弯身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2~3 种安全的坐姿中不断变换。最重要的是,每当你坐够了40 分钟,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手间,站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。如果需要与办公室那头的同事沟通工作,站起来,走到他的身边,而不是打电话或是利用电脑的即时通讯工具。

即便工作很忙,也别忘给身体1~2 分钟的健康时间,做一做工作操,以缓解疲劳不堪的颈椎。挺直坐姿,双手和两前臂平放在大腿上;头慢慢地向右扭转,维持绷紧姿势约5~10 秒钟,恢复,换方向,重复。

360常识网养生在线温馨提示:正确的坐姿对我们日常工作生活很重要,或许很多人都没发现,但是它确实在潜移默化中影响着我们的身体状况。长久坐姿如果不正确,除了看起来没精神外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压迫神经。正确坐姿,除了遵循以下技巧摆放双腿外,还应时时保持上半身挺直的姿势,也就是颈、胸、腰都要保持平直。

东方朔简介

arvixe

dsp解密

建站教程

相关阅读