5个简单，有效的养生方法

5个简单，有效的养生方法

聪明人养生不花钱！接下来给大家几个简单有效的养生方法。我们每个人基本每天都在走路，可知简单的走路也有大大的功效。走路可看作治疗癌症的特效药！英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里（约1.6公里）

在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。另外，走路后出汗还可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。所以走路是防癌的最好方法！

笑一笑，十年少！笑是一种积极的情绪，脸上经常有笑容的人，心态都会比较好一些，他们的笑容也会感染他人据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。日本医学家渡边在健康调查中发现，长寿的人大多具有超过一般人的心理优势，其中一项就是笑口常开

老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。而勤读书能促进脑运动，不断的脑运动可以直接促进脑健康，从而通过脑协调与控制全身的功能，防止老年痴呆的发生。勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，促进人体健康。

俗话说，阳光是个宝，晒晒身体好。人体皮肤上含有大量的7脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。

我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。每天睡觉前用热水泡脚，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善；还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。

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