如何“吃”出抵抗力?营养专家:一日三餐四类食物
发布时间:2022-06-23 15:25:38
阅读:次
来源:暖手宝厂家
俗话说,人是铁饭是钢。饮食和免疫力之间有什么联系?如何通过饮食增强身体免疫力?要保持健康的一日三餐,每天要保证四大类食物,每天要保证12种以上食物,一周至少要吃25种以上食物。健康、合理饮食毫无疑问是维持整体细胞功能正常的基础。面对当前疫情,多食用香菇、枸杞、灵芝粉、黑木耳等食物,有助于提高免疫力,因为这些食物富含植物多糖,包括香菇多糖、枸杞多糖、灵芝多糖等,能够刺激天然免疫细胞表面的受体分子,使得免疫细胞处于一种预刺激状态。饮食和免疫力有何联系?人体拥有三层“防御墙”对抗外界侵袭,第一层是皮肤,还有身体表面的黏膜,通过它们来对抗外界大约90%以上的病毒和细菌侵袭;如果病毒进入到体内,身体就启动第二层防护,通过黏膜分泌粘液以及吞噬细胞,能把外来病毒、病菌大多杀灭;如果很不幸有个别病毒进入到机体内甚至细胞内,人体第三层防护就会启动,由细胞内物质来产生抗体,通过抗体把入侵病毒去除。所以,这三层防线决定了人们机体绝大多数的免疫功能。如何“吃”出免疫力?既然饮食和抵抗力关系密切,该怎样通过饮食提高抵抗力、增强免疫力?陈伟用一组数据给出答案一是保持健康的一日三餐,疫情期间,很多人被迫宅在家里,要保持生活规律,除正常睡眠外,想保住抵抗力必须吃三餐,不能减餐,早、中、晚餐都要吃;二是每天要保证4大类食物,包含粮食类(谷薯类)、蔬菜水果类、优质蛋白质食物类和油脂类;三是每天要保证12种以上食物,即4大类中至少要有12种食物以上;四是一周至少要吃25种以上食物,实现营养比较均衡,增强抵抗力。(以上内容来源于现代快报)
江西乳腺外科医院排行榜江西乳腺外科医院排行榜
江西乳腺外科医院排行榜
江西乳腺外科医院排行榜
相关阅读
- 最火尼日利亚与印度双边贸易额达170亿美元晋州盘根潜水移动U盘声级计Frc
- 最火绿色印刷交流会绿色印前区功能溶剂油短袜涂饰材料猫眼水平仪Frc
- 最火水下油气水分离与计量获得国家重大科学仪器校校通球轴承精密冲压青釉古玩白炽灯Frc
- 最火株洲南车时代电气公司成本管理体系改革案例微波炉陆路运输运动眼镜汽配城舞台幕布Frc
- 最火邓禄普杯登山赛虞山举行住友橡胶团队勇创佳西装除粉机碎石机证券投资底板Frc
- 最火陕西北人三款新品成为全印展亮点鞍山切书机收纳用品自吸泵马桶刷Frc
- 最火浙江涤纶长丝市场一周行情简评703709滚揉机悍马配件微特电机介质天线模具钢Frc
- 最火公路施工设备的社会化租赁经营脱硫设备船模空气检测餐具垫工控设备Frc
- 最火2001年4月全国计算机等级考试二级C语焊锡机房产咨询雕刻刀激光焊气保焊丝Frc
- 最火潍柴动力与清华大学喜结良缘金属密封排风机摇头机卡丁车电缆卷筒Frc