三九不养生,来年养医生
三九不养生,来年养医生
老百姓现在的养生观念越来越强,不管是运动,还是食疗方面,有不少中老年人都会有自己的一套养生方式。而且人们常说三九不养生,来年养医生,由此可见冬季三九养生的重要性。冬季进补一直是人们的生活习惯,而且错过最佳进补时间,就要再等一年,太可惜了。大家跟我一起学学三九养生的具体方法吧:
虽然有冷在三九的说法,但这段时间是一年中最适合进补的时间!这个时节保养得好,来年一整年都能生龙活虎,能量充足!
怕冷用好姜
怕冷,是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后,新陈代谢减慢,很容易形成气血不足。
俗话说:冬有生姜,不怕风霜。冬天吃姜,正合适!
支招:喝姜茶,姜水泡脚。
因为姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气,所以受冻的病人,就可以常喝姜汤来驱寒,预防感冒等常见疾病。
吃姜要注意,一是冬季吃姜要去皮,二是不要在晚上吃姜。生姜要热则去皮,冬季吃姜为了驱寒,所以要把皮去掉。
补肾吃栗子
肾在五脏中非常重要,是健康的根本,人的衰老,从根本上说是肾的虚弱。冬季主闭藏,正是补肾的季节。
很多民间人士提倡以形补形,喜欢在冬天吃些小腰类的食物。特别要注意的是,冬季不适合吃肾脏,非但不能进补,反倒有害。
支招:多吃栗子。
栗子味甘性温,有养胃健脾、补肾益气等功效,而且不像肉类那样油腻。在养生食疗中常用来补肾。
栗子不拘泥于做法,不论是糖炒栗子、炖菜或者是煮粥,都是可以的。
防燥重保湿
今年冬季北方降水较少,室内暖气或暖风也会蒸发空气内的水分,使得天气极为干燥,让很多人都出现了皮肤干燥瘙痒的症状。
这种情况下,除了在室内做好必要的加湿工作外,还须防止减少体内水分丢失。
支招:给身体保湿。
外用方面:可用油质润肤品涂抹皮肤,尤其是脸部、手部等裸露部位,即可减少体内水分丢失,也可减轻由于干燥引起的皮肤发痒、皮屑增多的反应。
内服方面:除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分锁住。
补气多吃鸡
冬季进补,离不开肉类。虽然总体来说,少吃肉对身体好,但老年人身体虚弱,光靠素食很难满足进补的需要,在冬季应该适当吃一些肉食。
支招:每逢数九一只鸡。
俗话说:逢九一只鸡,来年好身体。鸡肉性微温,偏向于性平,对人体的刺激很小,还不容易上火,是冬补佳品。
鸡肉最好采用炖煮的方法制作,其中小鸡炖蘑菇是一款经典的鸡肉炖煮菜肴,除此之外,煲鸡汤也是不错的办法。
但要注意的是,患有三高的人群,喝鸡汤之前一定要先过滤掉汤表面的油渍。
养血艾灸
中医养生学也认为,艾灸也是最有效的扶阳方法,尤其在三九天期间进行艾灸,不仅能驱除寒邪,温养经络,培元固本,还能调节脏腑功能,提高机体免疫能力。
常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴。
艾灸操作简单,选好穴位,将艾条燃着端悬起,与施灸部位的皮肤保持3~5cm,灸治时以局部有温热舒适感而无灼痛为宜,每次灸10~15分钟。
注意,不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。一旦出现头晕、眼花等晕灸感觉,要立即停灸。
若有明显的灼伤感,可根据热感适时调整距离,以免灼伤皮肤。
时间过得真得快极一,而且天气一天比一天冷,眼看着马上要进入三九!有不少老年人都比较重视三九不养生,来年养医生。因此,大家都不愿意错过最佳进补时间,不然的话就要再等一年。而且中老年三九养生,为了让自己能平安健康度过寒冷,怕冷用好姜,补肾吃栗子,防燥重保湿,补气多吃鸡,养血作艾灸等,这些养生方法太实用了,大家赶紧收藏。
TAG标签:
认识胎毒及其常见症状男性生殖器疱疹吃药治疗可以吗
前列腺炎日常预防护理是什么
晶状体溶解性青光眼治疗前的注意事项
- 三坐标测量机在同轴度测量方面的应用运动护膝邵阳测试笔特殊衡器温控器Frc
- 抗菌率达99以上的抗菌包装袋面市酒店乐器电动叉车家用机测氧仪浴室镜Frc
- 山东南沙河推动印刷包装新建2家印发包装项氩焊测温仪加热器汽车漆头绳Frc
- 玉柴精益制造五年收益超亿元凯里螺纹磨床毛板加工制冰机学生包Frc
- 徐新国工控安全亟待国家立法育婴师锚索男鞋防火涂料圆螺母Frc
- 柳工开展微笑传递回访服务0印染坯布三足离心座垫机械普通浴缸Frc
- 三一重工2020年展望乐观市场份额及盈利螺丝刀多功能鞋食品模具电镀镍角砼搅拌站Frc
- 双发泡植物纤维包装材料研制成功充氮机钟祥电葫芦顶管机对讲机Frc
- 尼日利亚与印度双边贸易额达170亿美元淮南瓶盖机冷饮钢嘴分水器Frc
- 09年8月5日钛白粉网上行情最新快报涤纶滤布儿童饼干细木工板汽车拉手电工胶带Frc