戒不了烟怎么办？这五件事能有效降低“伤身”程度

如果你能在吸烟后做以下事情，它将有助于减少尼古丁的危害。抽烟后请记得做5件事，能有效降低“伤身”程度（降低尼古丁危害）

1、多吃含β-胡萝卜素的食物饮食对于人体来说十分重要，毕竟“民以食为天”。而对于经常吸烟的人来说，适当的调节饮食结构也是有利于降低尼古丁带来的危害的。而生活中存在着不少富含β-胡萝卜素的食物，例如胡萝卜、菠菜等等，而β-胡萝卜素具有一定的抗尼古丁的作用，所以生活中大家可以适量的吃一些的。2、多喝水水，对于我们人体来说是十分重要的，而很多人也是知道的，“水是生命之源”，人体是离不开水的。而在抽烟的时候，香烟中很多的有害物质都会进入到血液中，虽然多喝水不能直接的让有害的物质排出我们的身体，但是至少有助于促进新陈代谢。3、多喝茶

茶，自古以来就深受人们的喜爱，而现在生活中喜欢茶的人不少，茶也被誉为“世界三大饮料之一”。而我们知道，吸烟不仅仅会伤害血管，还会导致嘴里面出现异味，甚至可能会诱发癌症出现。而茶叶具有清新口气的作用，其中的有茶多酚还有助于抑制人体自由基的释放，从而控制癌细胞的增殖，所以经常吸烟的人可以试试多喝茶。4、出去走一走，运动出出汗所谓“生命在于运动”，运动是人们都需要的一件事情。而我们知道，如果经常的运动的话，是有助于身体健康的。我们知道，香烟中的尼古丁会增加心脏速度，给心脏带来负担。而运动有助于保护心脏，从这个方面来说，运动是有利于减轻吸烟带来的危害的。当然，不建议吸完烟立刻就运动，可以稍等一会再进行运动的。5、开始戒烟

相信很多人对于香烟的危害都是了解的，毕竟吸烟对于人体来说真的是“有百害而无一利”。上面这些方法虽然有助于降低香烟危害，但大家也不要因此觉得可以放心吸烟。因为只要不戒烟，危害是会一直有的。而杜绝香烟危害的方法最有效的，永远都是戒烟。从现在开始，为时未晚。